Motionscykel och Indian clubs innan frukost
I förrgår och i går körde jag 15 respektive 30 minuter motionscykel på mycket lågt motstånd innan frukost. Det var jobbigt! I morse kände jag också en lätt smärta i vänster knä, så jag avstod från motionscykel idag. I stället körde jag några mycket grundläggande övningar med Indian clubs i 20 minuter. I går fick jag mina två Pahlavandle, som är plasthandtag, i vilka man kan stoppa in en 370 g vikt och sedan ansluta till en petflaska, där korken normalt brukar sitta. Jag använde nu en 0,5 liter petflaska med vatten, och då väger mina Pahlavandle 987 g, dvs i stort sett 1 kg.
Jag gjorde fem olika övningar i fem set om 25 repetitioner. Indian clubs belastar framför allt axlar, underarmar och magmuskler och är ju en lättare övning, men under 20 minuter blir man ändå ganska genomtränad. Jag tycker att den passade ganska bra för träning innan frukost, då man ju inte skall träna för hårt.