Clubbells
På morgonen idag gick jag 2500 steg innan frukost. Det är inte riktigt lika effektivt som att hoppa på minitrampolin, men det är ändå en start på dagen. Nu, något senare, gjorde jag en träning med en hemmagjord 8 kg clubbell, bestående av en 5 kg hantel med 3 kg vikter monterade på ena sidan av hanteln. Jag gjorde åtta repetitioner av framåtsving med hängvändning (man vänder sin clubbell uppåt och håller den stilla) och åtta repetitioner av sidosving med hängvändning åt respektive höger och vänster sida. Det var brutalt jobbigt! Vilken träning! Snart kommer min ”riktiga” 8 kg clubbell. Men vi får ta den och annan sådan träning efter att jag har sprungit 60 meter på fredag.