Tre långsamma sextiometerslopp
I kväll sprang jag tre sextiometerslopp. Jag var extremt rostig i de två första, men i det sista blev det åtminstone en hyfsad tid. Detta var fallet trots att jag sprang såpass sent som för tre veckor sedan.
Lopp Tid [s] Antal steg Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,6 37 3,85
2 9,5 37 3,89
3 9,1 37 4,07
Det kan finnas flera orsaker till att det blev så relativt dåliga tider. En orsak är förstås att jag faktiskt har tränat ganska tungt med 80 kg landmine knäböj och 52,5 kg tvåhands landmine hängvändningar. En annan orsak kan vara dagsformen med lätt huvudvärk innan loppet och en lättare stukning av högerfoten, vilken var tejpad och hade skydd. Det kändes dock inga smärtor i varken huvudet eller foten under loppen.
Jag får överväga vad jag skall göra åt detta. En möjlighet skulle kunna vara att springa relativt snart igen för att inte tappa så mycket mellan tillfällena. En sak som man kan se ovan är att stegfrekvensen hade sjunkit betänkligt, medan den genomsnittliga steglängden är ungefär som tidigare. Jag kan också köra min träning hängande sprint något mer innan nästa sprinttillfälle. Jag kände också ganska tydligt att ”hjulet” inte riktigt var igång i slutet av loppen. Det kan göra mer för resultaten än man tror.