Promenad, längdhopp, clubbells och minitrampolin innan frukost
I går gick jag över 12000 steg.
I går kväll kom jag faktiskt in i vår hall och fick hoppa längdhopp. Men nu var det fyra månader sedan jag hoppade längdhopp senast, så flera hopp gick åt till att få till ansatsen och någorlunda teknik. Så det stannade på 3,60 meter denna afton. Jag filmar alltid hoppen från sidan för att garantera att det inte är några övertramp. Glädjande nog kunde jag titta uppåt och fokusera på hoppet i det sista hoppet, och där var plankträffen perfekt. Jag kan däremot komma upp betydligt bättre och arbeta bättre med armarna i hoppet. Men det var roligt att få hoppa igen hursomhelst. Förhoppningsvis kan det bli mer regelbundet hoppande under de kommande veckorna. Jag har spår av en liten stukning i höger fot. Jag trodde att det var läkt inför gårdagen, men jag känner av det nu efter hoppen i går.
Här är en film som visar de två sista hoppen:
https://www.youtube.com/watch?v=PSR6M7FZFy4
Jag gjorde också 8 repetitioner av clubbell swings and cleans och side swings and cleans med en 8 kg clubbell och 8 swings and cleans med min hemmagjordag 12,5 kg clubbell.
I morse hoppade jag 10 minuter på minitrampolin innan frukost. Sedan uppmätte jag 68,4 kg och 18,4% kroppsfett efter det.