20 minuter minitrampolin innan frukost, clubbell, tåhävningar i benpressmaskin och enarms bröstpress
I går och idag gjorde jag 20 minuter minitrampolin innan frukost med 17,0 respektive 17,2% kroppsfett efteråt.
I går gjorde jag 8 repetitioner av 8 kg clubbell swing and clean och side swing and clean åt båda hållen. Sedan gjorde jag 12.5 kg clubbell swing and clean.
I går gjorde jag också två set om tio repetitioner av tåhävningar i benpressmaskin med belastningen 200 pound (=90 kg). Jag testade också bröstpress med en arm och belastningarna 30 respektive 35 kg.