Minitrampolin innan frukost, tåhävningar i benpressmaskin och liggande medicinbollskast
I går hoppade jag för tredje dagen i rad 20 minuter på minitrampolin innan frukost. På kvällen gjorde jag sedan tre set om tio repetitioner av tåhävningar i benpressmaskin med belastningen 220 pound (99 kg). Därefter gjorde jag tre set om tjugo repetitioner av liggande uppkast med en 8 kg mjuk medicinboll. Dessa övningar ger märkbar träningsvärk i magmusklerna, triceps och axlarna. Kanske gör de mig till en bättre kulstötare, kanske stärks om inte annat muskler i överkroppen, vilka också är viktiga för längdhopp och sprint.