Minitrampolin innan frukost, tåhävningar i benpressmaskin och liggande medicinbollskast
I morse gjorde jag 20 minuter på minitrampolin innan frukost.
I kväll gjorde jag tre set om tio repetitioner av tåhävningar i benpressmaskin med belastningen 240 pound (=108 kg). Nu var det första gången som det verkligen kändes tungt! Det kändes som att vänsterbenet knappt klarade de tio repetitionerna. Benpressmaskinen går ju bara upp till 260 pound, så det kanske är bra att det börjar ta emot i träningen en bit innan. Jag får fundera på det, men antagligen kör jag 240 pound nästa gång också. Det är ju ganska naturligt att denna belastning, som utgör 1,5 kroppsvikter för mig, börjar kännas tuff.
Sedan gjorde jag tre set om 20 repetitioner av liggande medicinbollskast med 8 kg mjuk medicinboll.