Minitrampolin innan frukost, clubbell, tåhävningar i benpressmaskin och liggande medicinbollskast
Idag gjorde jag 20 minuter på minitrampolin innan frukost, 8 repetitioner av 8 kg clubbell swing and clean och side swing and clean åt båda hållen och tre set om tjugo repetitioner av liggande medicinbollskast med 8 kg mjuk medicinboll.
Vid tåhävningar i benpressmaskin gjorde jag först ett set om tio repetitioner med belastningen 240 pound (=108 kg). Sedan gjorde jag två set om tio repetitioner med 250 pound (=112.5 kg). Det var tufft och jag ådrog mig en lättare smärta i höger innerankel.
Nu skall jag hålla upp med träning onsdag till fredag och då på kvällen förhoppningsvis hoppa riktigt långt inomhus.