Studsmatta respektive minitrampolin innan frukost, clubbells, promenad
I går hoppade jag 20 minuter på studsmattan i trädgården innan frukost. Det blev 1400 hopp på stegmätaren. Således blir det 70% av antalet hopp om man jämför med minitrampolinen. Det verkar ju ganska rimligt iom att man studsar upp högre på studsmattan. Jag trodde faktiskt att det skulle bli färre än 70%. Idag fortsatte jag så med 20 minuter på minitrampolin innan frukost. Efteråt ligger jag på ungefär 68 kg och 16,5% kroppsfett.
Jag har tagit cirka 10000 steg varje dag efter promenader och lite trampolinhopp.
I går gjorde jag 8 repetitioner av swing and clean, side swing and clean åt båda hållen och gamma cast med 10 kg clubbell.
Idag gjorde jag 6 repetitioner av swing and clean med min nya 16 kg clubbell, som kom idag. Sedan gjorde jag 3 repetitioner av side swing and clean åt båda hållen med 10 kg clubbell och 8 repetitioner av gamma cast med 4 kg clubbell. Jag tror att det är en bra fördelning. Man skall kunna göra gamma cast genom att svinga sin clubbell, och det går utmärkt med min pahlavandle med 2 liters petflaska fylld med grus. Med tyngre clubbell rör jag den långsammare och stelare i gamma cast. Dessutom lämpar sig en petflaska med fint grus bättre om man råkar slå till huvudet vid gamma cast, vilket jag iofs inte har gjort ännu.