Minitrampolin och clubbells
Idag har jag hoppat i 20 minuter på minitrampolin innan frukost.
Med clubbells genomförde jag någonting nytt. Jag gjorde 20 repetitioner av clubbells biceps curls med båda armarna och vände sedan på 8 kg clubbell och gjorde 20 repetitioner till. Där kommer den största belastningen på den arm som håller den tyngsta delen av clubbell (förstås), men det att man håller med den andra handen ökar förstås stabiliteten, vilket jag tyckte behövdes för 20 repetitioner. Jag avsåg också att göra 20 repetitioner av clubbell swing and clean med 16 kg clubbell, men det var fruktansvärt tungt. Därför gav jag upp efter 18 repetitioner. Jag kom upp i en mycket kraftig andning, och det gick helt enkelt inte att få ut fler repetitioner. Idén med 20 repetitioner är att komma in i ett laktattillstånd, lite som när man springer 400 meter. Det gjorde jag definitivt för swing and clean, men inte för biceps curls. Där kan jag nog höja till 10 kg.