Medicinbollskast
Idag gjorde jag 3 set om 20 repetitioner av stående medicinbollskast med biceps med en 8 kg mjuk medicinboll.
Sedan gjorde jag 6 set om 20 repetitioner av liggande medicinbollskast (med triceps och bröstmuskler) med en 8 kg medicinboll.
När jag började med de stående medicinbollskasten för några dagar sedan, så såg det dystert ut för mina överarmar, trots mycket träning med tex clubbells och hantlar. Men de mer explosiva medicinbollskasten verkar ha givit effekt. Omkretsen på överarmarna med spända muskler har ökat från 32 cm till 36 cm på bara några dagar, vilket är tangering av mina största överarmar sedan tidigare.