Medicinbollskast
Idag har gjort 3 set om 20 repetitioner av respektive stående uppkast (biceps) med 10 kg mjuk medicinboll (8 kg medicinboll med två 1 kg viktmanschetter fastspända + extra remmar för att hålla dem på plats) och liggande uppkast (triceps och bröstmuskler) med samma 10 kg mjuka medicinboll. Det var brutalt mycket tyngre med 10 kg än 8 kg medicinboll!