Medicinbollskast, clubbell, promenad och kulstötning
Idag har jag gjort 3 set om 20 repetitioner av liggande uppkast (triceps och bröstmuskler) med 10 kg mjuk medicinboll (8 kg medicinboll med två 1 kg viktmanschetter fastspända + extra remmar för att hålla dem på plats).
Sedan gjorde jag 8 repetitioner av gamma cast åt båda hållen med 4 kg clubbell. Jag testade också 3 repetitioner av gamma cast åt båda hållen med 8 kg clubbell.
Jag tog också en promenad på några km.
Idag testade jag också sex stötar med 6 kg kula för att se om jag faktiskt hade blivit starkare. I går bar jag runt lite däck med fälgar, och jag tyckte att de kändes lättare än vanligt. Men kulstötningen såg nästan ut som vanligt med alla stötar mellan 6 och 7 meter och den längsta på 6,70 meter.
Jag har nu beställt en 12 kg medicinboll. Om jag inte efter att ha tränat med den i ett antal månader faktiskt förbättrar mina kast inom friidrotten, så är det bara att lägga ned de grenarna. Om jag skulle delta i exempelvis mångkamp någon gång, så får man bara göra sitt bästa i grenarna utan hopp om förbättring.