200 meter, längdhopp och uppkast med 12 kg mjuk medicinboll
I förrgår sprang jag 200 meter, och det såg riktigt bra ut. Tiden låg runt 30 sekunder. Jag gjorde en bra kurva följt av ett lite stumt upplopp.
I går hoppade jag åtta längdhopp. Hopp 2 till 7 var alla 3,60 meter långa. Men flera av dessa hopp gjordes med rejält undertramp, så de låg i längd nära 4 meter. Därför skall jag nog inte göra så mycket mer specifik friidrottsträning innan helgen och tisdag, då det är
lördag: 100 meter
söndag: 200 meter, längdhopp
tisdag: 100 meter, längdhopp och kanske kulstötning
Jag har också fått min nya 12 kg tunga mjuka medicinboll. Den är tung! I morse gjorde jag 3 set om 20 repetitioner av liggande uppkast och 2 set om 20 repetitioner av stående uppkast med framför allt biceps. Det var tufft! Om jag inte blir starkare i överkroppen av denna övning, så går det inte…!