Vibrerande hantel, hängande sprint, clubbells, enhands armhävning och promenad
Idag tog jag en kort promenad.
Jag har också kört 3 minuter med vibrerande hantlar, tio sekunder hängande sprint, 15 repetitioner av 8 kg clubbells gamma cast och några repetitioner av enhands armhävningar med handen på en 8 kg mjuk medicinboll. På det sättet blir det ju en inte lika stor kraftkomposant från kroppstyngden, och det går faktiskt att genomföra dessa enhands armhävningar, även om de inte görs med så stor amplitud, både med höger och vänster hand. Jag har aldrig testat dem tidigare, eftersom jag inte har haft tillgång till någon egen mjuk medicinboll.