Minitrampolin, 2:1 excentrisk hantelpress, clubbell gamma cast och liggande medicinbollskast
I morse gjorde jag 20 minuter minitrampolin. Jag har också gjort 8 repetitioner med 10 kg clubbell gamma cast.
I går gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av 2:1 excentrisk hantelpress med 21 kg hantel och 3 repetitioner med 22 kg hantel. Jag gjorde enbart övningen med högerarmen pga min vänsteraxel. Men jag skall prova att göra övningen med vänsterarmen senare, eftersom axeln faktiskt har blivit bättre med all clubbellträning.
Jag gjorde också tre set om 20 repetitioner av liggande medicinbollskast med en 12 kg mjuk medicinboll.