Lätt och något tyngre markpress och biceps curl med ocklusion
I morse gjorde jag markpress med belastningen till 12 kg för ett set om 30 repetitioner och tre set om 15 repetitioner med ocklusion. Sedan avslutade jag med 15 repetitioner av biceps curl med samma 12 kg EZ-stång.
I kväll gjorde jag markpress med belastningen till 14 kg för ett set om 30 repetitioner och tre set om 15 repetitioner med ocklusion. Sedan avslutade jag med 15 repetitioner av biceps curl med samma 14 kg EZ-stång.
Denna höjning genomförde jag, eftersom 12 kg kändes lite för lätt. Däremot blev biceps curl riktigt tuff med 14 kg.