Markpress, armböj och rodd
Nu på eftermiddagen rodde jag några kilometer med gummibåt. Sedan gjorde jag markpress med belastningen till 14 kg för ett set om 30 repetitioner och tre set om 15 repetitioner med ocklusion. Sedan avslutade jag med 15 repetitioner av biceps curl med samma 14 kg EZ-stång.