Markpress och armböj med ocklusion samt clubbells
I går gjorde jag ett morgon- och ett kvällspass med markpress med belastningen till 14 kg för ett set om 30 repetitioner och tre set om 15 repetitioner med ocklusion. Sedan avslutade jag med 15 repetitioner av biceps curl med samma 14 kg EZ-stång.
I morse gjorde jag markpress med belastningen till 14 kg för ett set om 30 repetitioner och tre set om 15 repetitioner med ocklusion. Sedan avslutade jag med 15 repetitioner av biceps curl med samma 14 kg EZ-stång. Sedan rundade jag av med 20 repetitioner av 16 kg clubbells swing and cleans utan ocklusion.