Bänkpress, promenad och studsmatta
Idag har jag gjort en repetition av 53 kg bänkpress och sex repetitioner av 63 kg excentrisk bänkpress. Det kändes som att 53 kg är nära 1RM just nu, men jag fick upp stången genom att spänna magmusklerna. Det var ett väldigt tydligt samband. Sedan, med 63 kg på stången, kändes det som att de negativa lyften rasade en del på slutet. Men det kortsiktiga målet är 60 kg och det långsiktiga målet är 70 kg. Då skall det räcka till över 8 meter i kulstötning!
Sedan tog jag en promenad på några km och avslutade med 300 hopp i studsmattan i trädgården.