Bänkpress
Idag gjorde jag 3 repetitioner av bänkpress med belastningen 40 kg och 3 set om 3 repetitioner av excentrisk bänkpress med belastningen 57,5 kg. Nu var det sex dagar sedan jag gjorde excentrisk bänkpress med 57 kg, och det kändes faktiskt lättare att göra den med 57,5 kg. Efteråt mätte jag bröstomfånget i nivån under armhålorna, och det hade ökat till 108 cm. Däremot var höger överarms omkrets oförändrad med 34 cm. Jag tänkte att jag först skulle öka den excentriska bänkpressen till 60 kg, och sedan borde jag kunna ”skörda” en ökning av den normala bänkpressen.