Bänkpress med viktavlastning
Efter ett besök på Jula ”konstruerade” jag två viktavlastare för bänkpress. Idag testade jag dem. Jag hade 47 kg på stången och 5,5 kg på respektive viktavlastare (5 kg viktskiva + 0,5 kg egenvikt). Således gjorde jag bänkpress med 58 kg excentriskt och 47 kg koncentriskt. Jag gjorde tre set om tre repetitioner. Här är en film som visar den fjärde och femte repetitionen:
Så här efteråt känns det helt rätt att träna bänkpress på detta sätt. Det får ta den tid det tar att nå höga 1RM. Men jag skall försöka höja 1 kg på stången för varje träning, så får vi se hur högt jag har nått innan VSM.