20 meter sprint med och utan stegmarkörer
Idag sprang jag två tjugometerslopp, ett utan och ett med stegmarkörer.
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/s]
1 3,84 14,5 1,38 3,78
2 3,85 13,5 1,48 3,51
I loppet med stegmarkörer hade jag sådana utlagda på 8, 10, 12, 14, 16, 18 och 20 meter. I praktiken tappade jag sålunda ett halvt steg trots stegmarkörerna, eftersom de var utlagda för att få till 13 steg. Därför kanske det är bättre att ha markörerna utlagda på 8, 9,90, 11,80, 13,70, 15,60, 17,50 och 19,40 meter, så att jag slipper att få onödigt utsträckta steg. Jag vill ju att de skall vara naturligt långa.
Men det mest chockerande med filmerna var att jag i båda fallen vevade kraftigt med armarna i kors framför kroppen och inte alls så fint i löpriktningen som jag tidigare har tyckt mig göra. Detta brukar jag tydligen fixa till framåt 60 meter, men självfallet är detta någonting som måste rättas till. Där finns tid att tjäna! Nu studerar jag en del gamla lopp för att se om detta alltid har varit fallet. Det har ju varit långt att se detta när loppen har filmats från 60 meter. Nu såg man ju bättre iom att kameran var närmare mig i starten.