Tre tjugometerslopp och snabbast efter Post activation potentiation
Idag sprang jag tre tjugometerslopp:
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/s] PAP
1 3,9 14,5 1,38 3,72 N
2 3,7 14,5 1,38 3,92 5 hängvändningar, 15 kg, 7 minuter innan
3 3,9 14,5 1,38 3,72 5 hängvändningar, 15 kg, 15 minuter innan
Återigen kunde man således hitta en PAP-effekt som motsvarar 0,2/3,9 = 5%. Man kunde idag också se att jag sprang med armrörelser rakt framåt och inte helt eller delvis korsande kroppen. Men tiderna kunde således endast påverkas mha PAP genom hängvändningarna. I morgon skall jag testa om det går att få fram någon PAP-effekt på längdhopp.