PAP-effekt även i längdhopp
Idag hoppade jag sex längdhopp från målad planka, där jag på träning tidigare aldrig har gjort längre än 3,60 meter. På Sävedalen inomhus gjorde jag ju 3,73 meter. Men efter fem hängvändningar med 15 kg mjuk plastdunk med vatten gjorde jag som bäst 3,80 meter. Från filmen kan man också se att plankträffen i detta hopp är nästan perfekt. Förbättringen var sålunda 0,2/3,6 = 6% eller, om man skall jämföra med det bästa tävlingshoppet 0,07/3,73 = 2%. Hursomhelst blev det alltså både i stående längdhopp, vanligt längdhopp och 20 meter sprint en PAP-effekt! Man kan ganska enkelt anta hur min uppladdning kommer att se ut framöver!