Lukas 13:30

I kväll sprang jag tre sextiometerslopp:

Lopp  Tid [s]  Antal steg  Genomsnittlig steglängd [m]   Stegfrekvens [steg/s]  PAP

1          9,5        37,5             1,60                                               3,95                                 -

2          9,2       37                1,62                                                4,02                                5 hängvändningar med 15 kg 7 min innan

3          9,4       37,5            1,62                                                3,99                                5 hängvändningar med 15 kg 15 min innan

PAP-effekten var sålunda 0,3/9,5 = 3%. Nu putsade jag en del sextiometersrost i detta första lopp också, kan man tänka. Men det var ju också tänkvärt att tiden i det tredje loppet blev sämre. Där kan mitt PAP-fönster ha stängts. Några orsaker till att tiderna var något sämre idag än tidigare var säkerligen att jag inte har sprungit 60 meter på drygt tre veckor och att jag gjorde sliderövningar i går och dessutom släpade den tunga dunken i snön till träningen idag.

Detta inlägg postades onsdag, december 1st, 2021 kl. 22:42 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.