L-sit chin ups
I morse genomförde jag tre repetitioner av L-sit chin ups. Den fjärde repetitionen var på gång, men jag nådde aldrig upp med hakan. Jag filmade övningen från sidan, och då såg man inte så mycket på filmen, men man kunde i alla fall konstatera att det inte var något klockrent ”L-sit”. Knäna var böjda. Sedan kunde man också konstatera att jag tillbringade cirka 15 sekunder i ”time under tension”, vilket väl är något av poängen med den här övningen. Under tiden som man försöker genomföra så många repetitioner som möjligt, så befinner sig biceps, latissimus dorsi, magmuskler mfl i spänt tillstånd. Jag skall försöka filma framifrån nästa gång.
För att komma upp i fem repetitioner av denna övning krävs det förmodligen att jag lyckas köra igenom de första tre ganska raskt för att kunna göra två till på ren vilja. Efter den senaste övningen i söndags (och även idag) har jag mycket träningsvärk i de nämnda musklerna. Men fem repetitioner kommer att komma med tiden! Förmodligen tar jag nu ett uppehåll fram till och med helgen, om jag kommer att delta i helgens friidrottstävling. Vi får se!