Tre sextiometerslopp
Idag sprang jag åter tre sextiometerslopp. Det gick inte så snabbt idag heller.
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,7 38 1,58 3,92
2 9,4 37 1,62 3,94
3 9,3 37 1,62 3,98
Som man kan se, vid en jämförelse med i onsdags, så var nu stegfrekvenserna något högre i de inledande två loppen. Jag trodde faktiskt på 9,7 och 9,4 sekunder i de två första loppen, men jag hoppades på bättre i det tredje loppet. Jag hade nu valt en tröja med mönster för att kunna studera bålstabiliteten under loppen. I det sista loppet är bålstabiliteten faktiskt bra, men i de två första loppen kränger det lite grand under de sista tjugo meterna. Jag har ju tränat L-sit chin ups och sidplanka på instabilt underlag under några dagar nu, i akt och mening att få till bättre bålstabilitet och mer kraftfull armföring. En sak som tyvärr är samma i alla tre loppen är däremot att jag inte går rakt framåt i armföringen. Den korsar kroppen lite grand inåt. Men det är bra. Det finns förbättringspotential!