Gunnel Tolfes övning på montörsvagn, sidplanka och L-sit chinups + 1,5 kg
I går gjorde jag Gunnel Tolfes övning från 2020 års julkalender i Svenska Friidrottsförbundet, där hon ligger på golvet med lyfta ben och axlar och rör sig i sidled genom att växelvis knycka till med axlarna respektive benen. Eftersom jag har relativt svaga bålmuskler, så har jag inte kunnat göra denna övning särskilt bra på matta på golvet pga den stora friktionen mellan mig och underlaget. Men i går genomförde jag övningen på en montörsvagn, avsedd för att ta sig under bilar. Då gick det bättre för mig att genomföra övningen. Efteråt och idag har jag också rejäl träningsvärk i magmusklerna. Man känner att det inte är de ytliga magmusklerna, eftersom det inte känns någonting, när man stryker längs magmusklerna. Däremot känns det i djupare magmuskler, när man rör sig.
I går gjorde jag också tre set om 30 sekunder sidplanka (två på vänster sida och en på höger sida). Idag gjorde jag fem repetitioner av L-sit chinups med 1,5 kg extra, fäst i ett lyftbälte. Det gick bra.