Gunnels övning med montörsvagn, 400 meter, sidplanka, L-sit chinups +2 kg, 14 kg medicinboll cleans och 16 kg clubbell swing and clean
I går gjorde jag 1 meter åt vänster och 1 m åt höger av Gunnels övning med montörsvagn. Nu hade jag flyttat till en inomhushall med innebandygolv, så vagnen rullade bra, men på en film som jag spelade in såg man att jag måste flytta tyngpunkten till mitten av vagnen för att få ut mer effekt. En märklig sak var att jag inte hade någon stark träningsvärk efteråt. Kanske har jag redan vant mig vid denna ganska extrema övning.
Jag fortsatte sedan med 400 meter på min inomhusbana med två varv + 60 meter runt fyra koner. Tiden blev nu bättre än tidigare (87,5 sekunder med en 200 meterspassage på 41 sekunder). Men vid passagen av de totalt åtta konerna tappar man förmodligen en sekund per kon, och då motsvarar tiden kanske de 79 sekunder som jag hade utomhus i somras. Jag siktar lite lätt på 400 meter i Ymerspelen inomhus i Borås 30 januari. I så fall springer jag bara 400 meter, som de har som veterangren i Borås. Det är lite pirrigt att köra sin gamla paradgren som veteran med mycket sämre tid, men känslan är att det är ett bra sammanhang att göra come-back i en tävling med veterangrenar i Borås. Det kan bli ett lopp mot Tage, som brukar kunna springa på cirka 75 sekunder. Då kan jag bara försöka ta rygg på honom…
På kvällen gjorde jag tre set om 30 sekunder av sidplanka (två på höger och en på vänster sida).
I morse fortsatte jag med fem repetitioner av L-sit chinups med 2 kg fäst i ett lyftbälte. Sedan gjorde jag fem repetitioner av 14 kg medicinboll hängvändningar och tio repetitioner av 16 kg clubbell swing and clean.