Uselt 400 meter
Idag sprang jag återigen 400 meter på rundbana inomhus. Det kändes bra under loppet. Jag stumnade inte och blev inte helt utmattad. Dock gick det inte särskilt snabbt. Jag passerade 100 meter på 16 sekunder, 200 meter efter ytterligare 19 sekunder, 300 meter efter ännu 22 sekunder och kom i mål på 79,8 sekunder. Det andra varvet gick alltså 10 sekunder långsammare än det första! Sviten 16-19-22-23 sekunder på de fyra hundringarna är förstås inte heller tillräckligt. Jag funderar på att nästa gång springa i mina sprintskor i stället för mina allroundspikskor. Alldeles för lång sträcka av detta 400 meterslopp genomfördes som jogging, där jag sätter ned hälarna. Sprintspikskorna tvingar fram löpning på framfoten och riktig sprint hela vägen in i mål.
Jag sätter härmed upp en kvalgräns för att deltaga i 400 meter. Den gäller både för Malmö Indoor Challenge och IVSM. Kvalgränsen är 75 sekunder. Den tiden måste jag ha underskridit på träning för att det skall vara meningsfullt att deltaga. Jag vet och förstår att det kommer att gå snabbare i ett tävlingslopp. Jag kan tex inte göra i närheten på träning det jag kan göra på 200 meter på tävling. Men min målsättning för 400 meter 2022 är 70 sekunder. Det måste någon gång gå att förbättra tiderna.
Det kändes som sagt ganska bra idag, men på en inspelad film från loppet kunde man se att jag saktade ned betänkligt efter 250 meter. Jag bör alltså kunna få på mycket bättre tid på det sista varvet enbart genom att vara medveten om att jag skall ge allt.