Negativa koncentrationsarmböj, enarms armhävningar mot stång och clubbell gamma cast
Idag gjorde jag tre set med höger och tre set med vänster arm om fem repetitioner av negativa koncentrationsarmböj med 15 kg hantel.
Sedan gjorde jag två set med höger och två set med vänster arm om fem repetitioner av enarms armhävningar mot en stång, 105 cm över golvet.
Till sist gjorde jag åtta repetitioner medsols respektive motsols av clubbell gamma cast med 8 kg clubbell.