Clubbell gamma cast och flag press samt sidplanka
Idag gjorde jag tre set om åtta repetitioner av 11 kg clubbell gamma cast, medsols och motsols, följt av en flag press, dvs att man håller clubbell framför huvudet och rätar ut armarna. Jag tog idag rejäla pauser mellan alla set. Dessutom gjorde jag två set om 60 sekunder (höger-vänster) med fötter respektive armbåge på balanskuddar av sidplanka.