Clubbell gamma cast och flag press, negativa koncentrationsarmböj och sidplanka
Idag gjorde jag 12 kg clubbell i tre set om åtta repetitioner av clubbell gamma cast, medsols och motsols, följt av flag press. Sedan gjorde jag tre set om fem repetitioner av negativa koncentrationscurl med 16 kg hantel med båda armarna. Därefter gjorde jag två set om 60 sekunder sidplanka på balanskuddar (höger-vänster).
Frågan är om dessa övningar går framåt just nu eller om jag håller ungefär samma nivå från gång till gång. Clubbell ser bra ut i början av seten, men sedan får jag vissa problem i den allra sista delen av motsolsrotationen, där jag får knixa runt clubbell, eftersom jag inte får kraft i en viss del av rörelsen. Koncentrationsarmböjarna känns ungefär lika från gång till gång. I början av seten håller jag verkligen koncentration, men sedan tappar jag lite och hanteln rör sig lite för snabbt och okontrollerat nedåt. Vi får se. Det gäller att hålla i övningarna för att få verklig utdelning.