Clubbell, negativ koncentrationsarmböj och sidplanka
Idag gjorde jag 12 kg clubbell i tre set om åtta repetitioner av clubbell gamma cast, medsols och motsols, följt av flag press. Sedan gjorde jag tre set om fem repetitioner av negativa koncentrationscurl med 16 kg hantel med båda armarna. Därefter gjorde jag två set om 60 sekunder sidplanka på balanskuddar (höger-vänster).
Efter några dagars uppehåll kändes faktiskt den negativa koncentrationsarmböjen riktigt bra idag. Jag höll koncentrationen i alla repetitioner och hanteln föll aldrig snabbare mot slutet av nedsänkningarna.