L-sit chin-ups, Clubbell, Koncentrationsarmböj och sidplanka
I går gjorde jag tre repetitioner av L-sit chin-ups med kroppsvikt. Jag vet inte, men de kändes faktiskt bättre nu än tidigare. Kanske har negativa koncentrationsarmböj gjort en del nytta.
Sedan gjorde jag tre set om åtta repetitioner, medsols och motsols, av 12 kg clubbell gamma cast. Därefter gjorde jag tre set om fem repetitioner av negativa koncentrationsarmböj med 16 kg hantel med respektive arm. Avslutningsvis gjorde jag två set om en minut av sidplanka (höger-vänster).