L-sit chin-ups, clubbell gamma cast, negativa koncentrationsarmböj och sidplanka
I onsdags gjorde jag sex repetitioner av L-sit chin-ups med kroppsvikt.
Sedan gjorde jag tre set om åtta repetitioner, medsols och motsols, av 12 kg clubbell gamma cast. Därefter gjorde jag tre set om fem repetitioner av negativa koncentrationsarmböj med 17 kg hantel med respektive arm. Avslutningsvis gjorde jag två set om en minut av sidplanka (höger-vänster).