L-sit chin-ups, clubbell gamma cast, negativa koncentrationsarmböj och sidplanka
Idag gjorde jag sju repetitioner av L-sit chin-ups med kroppsvikt.
Sedan gjorde jag tre set om åtta repetitioner, medsols och motsols, av 12 + 1 = 13 kg clubbell gamma cast. Detta var första gången som jag använde 13 kg clubbell för att göra denna övning med så många repetitioner. Det brände och surnade rejält i triceps! Därefter gjorde jag tre set om fem repetitioner av negativa koncentrationsarmböj med 17 kg hantel med respektive arm. Avslutningsvis gjorde jag två set om en minut av sidplanka (höger-vänster).