3 x 300 meter, chin-ups, dips, knäböjhopp med feet clap och liggande på rygg med höjda fötter och huvud
I går kväll gjorde jag tre 300 meterslopp, vilka inte var särskilt snabba. Kanske låg de runt 1 minut. Sedan gjorde jag sex chin-ups, tio dips i dipstång, tio knäböjhopp med feet clap och en minut liggande på rygg med lyfta ben och huvud med syftet att träna magmusklerna.
Jag har klurat lite grand på att göra ett antal träningslopp på 1500 meter, dvs 7,5 varv på en 200-metersbana. Idén skulle vara att träna upp uthålligheten inför framtida 400 meterslopp. Jag skulle tex kunna sikta på att springa 1500 meter inomhus under 6 minuter under inomhussäsongen. Om jag då lyckas hålla varvtider på 45 sekunder, så skulle det bli 45 * 7,5 = 337,5 sekund, vilket skulle ge en marginal på 22,5 sekund förutom 45 sekundersvarven.