Planka och tvåhands Clubbell cleans
Idag gjorde jag plankan med underarmarna i golvet så länge som möjligt och noterade då 150 sekunder, dvs 2,5 minut. Det motsvarar ungefär det som skall vara genomsnittsprestationen enligt en studie som jag läste på Internet. Sedan testade jag ett antal tvåhands clubbell cleans, dvs cleans utan föregående swings. Flest gjorde jag med 12 + 1 kg = 13 kg kettlebell. Det gick även att få upp en 16 kg kettlebell bara mha höftmusklerna, men det var knappt.