Knästående frivändningar
Tidigare har jag provat knästående landmine frivändningar. Då blev det max 25 kg. Men de senaste två dagarna har jag testat knästående frivändningar med en 7 kg krokig stång med totalt 17, 18 respektive 22 kg. Jag gjorde också tvåhands knästående frivändningar med 20 kg kettlebell. Övningen tar ordentligt på magmusklerna och på rumpmusklerna. Den är lite brutal, men kanske mer korrekt än stående hängvändningar, eftersom det är enklare att bara använda armarna som ”rep” som stången hänger i och endast använda höftmusklerna explosivt för att få upp stången.