Bältknäböj med isometrisk spärr och 450 meter
I går gjorde jag tre set om tio sekunder av bältknäböj med isometrisk spärr. Först gick jag några tusen steg innan och sedan några tusen steg efter också. Det kändes inte så mycket som första gången i fredags, men å andra sidan hängde träningsvärken i framsida lår i fram tills i går morse.
I morse sprang jag för andra gången i år 450 meter. Jag passerade 250 meter på 44 sekunder och gick i mål på 92 sekunder. Det var sålunda idag en rejäl utgångsfart, men jag var mycket trött på det sista varvet. Men det är å andra sidan så som jag måste springa 450 meter för att nå målsättningen på 84 sekunder. Egentligen är 44 sekunder vid 250 meter i sig tillräckligt för att göra en sluttid på 84 sekunder. Allting handlar om det sista varvet, där det gäller att inte stumna så mycket som idag.