1500 meter, viktbyxor, diskus, armhävningar med handklapp och clubbell barbarian squat, gamma cast och swing and clean
I går sprang jag 1500 meter på träning, lugnt och fint, på lite drygt 7 minuter.
Idag gjorde jag åtta ca 25 långa set av sprint, varav två utan viktbyxor, sex med viktbyxor och av de sex med viktbyxor tre med 15 och 20 cm höga minihäckar på 1,85 m avstånd. Sedan kastade jag ett antal kast med diskus inomhus. Det längsta kastet med 1 kg diskus blev cirka 14 meter. Jag lyckades få diskusen att rotera och gå tämligen högt i några ganska raka kast. 1500 meter och diskus finns på programmet i Friidrottskorpen på onsdag.
Idag gjorde jag också 13 repetitioner av armhävningar med handklapp på gräsmatta. De var betydligt högre över marken idag, så det fanns tid till ordentlig klapp. Då orkade jag också några fler.
Senare i eftermiddag gjorde jag också åtta repetitioner av vardera 13 kg clubbell barbarian squat, gamma cast åt båda hållen och swing and clean.