Tresteg, diskus och clubbell
I går deltog jag i friidrottskorpen på Slottsskogsvallen:
Tresteg
H 21
Roel Bengmark 9.39
H 45
Martin Nyman 10.36
Mattias Olsborg 9.93
H 55
Fredrik Ahlfors 9.39
H 60
Lars Frison 8.78
Martin Danerud 6.66
H 70
Kristjan Saag 7.03
D 20
Elin Backlund 9.13
Diskus
H 20
Roel Bengmark 20.44
H 45
Martin Nyman 27.01
Mattias Olsborg 22.71
H 55
Fredrik Ahlfors 21.28
H 60
Lars Frison 30.28
Anders Olsson 29.36
Mikael Runsten 24.59
Martin Danerud 16.13
H 70
Kristjan Saag 24.88
D 20
Elin Backlund 22.31
Jag avstod 1500 meter efter lite känningar i fotlederna vid uppvärmningen. I stället gjorde jag tre hopp i tresteg med resultaten x, 6,29 och 6,66 meter. Det var 32 cm längre än mitt PB inomhus från IVSM 2019. Jag hoppade med vanliga skor från 5 metersplankan. Sedan gjorde jag tre kast med 1 kg diskus. Det var tre jämnlånga kast, där det sista definitivt var över 15 meter, 16,13 meter. De två första var runt 15 meter. Det var sålunda klart längre kast än inomhus i söndags. Jag roterade inte, utan stod stilla och försökte få rotation på diskusen och sikta på öppningen i buren.
Idag gjorde jag åtta repetitioner av 13 kg clubbell barbarian squat, åtta repetitioner av 13 kg clubbell gamma cast åt vardera hållet och åtta repetitioner av 13 kg clubbell swing and clean.
Har clubbell-övningarna någonting med de tre PB på en vecka (7,27 med 5 kg kula, 6,66 i tresteg och 16,13 i diskus) att göra? Jag vill tro det. Jag känner mig stark med tretton armhävningar med handklapp. Jag kör också viktbyxor med jämna mellanrum, vilket förhoppningsvis leder till bättre hopp och sprint framöver.