Armhävningar med handklapp och clubbell
Idag gjorde jag tolv armhävningar med handklapp. De var inte så bra idag. Jag lyckades inte komma upp så högt och explosivt och fick inte mycket tid till handklapp. Det kändes som att jag var långt ifrån femton repetitioner idag. Jag brukar ju köra dessa på gräsmattan tills det inte går längre och där är gräsmattan bra, eftersom man bara faller ned på gräsmattan till slut och därmed inte skadar sig.
Sedan gjorde jag övningar med 13 kg clubbell: 8 repetitioner av barbarian squat, 8 repetitioner åt båda hållen av gamma cast och 8 repetitioner av swing and clean.