Spjut, clubbell och Camp Visby
I går kastade jag spjut i En Midsommarnattsdröm i Lerum. Resultatet var lite av en besvikelse, även om jag i sista kastet fick på 3 cm längre än i Korpen. Det hade regnat, och jag tävlade i mina nya allroundspikskor. Det gick i sig bra. Men det tog ett tag att få saker och ting att stämma. Efter ett övertramp fick jag bara ur mig några 11 meterskast och efter en landning med bakdelen av spjutet först, så höjde jag med ett 13 meterskast och till slut 14,78 meter. Jag försökte hålla armbågen uppe för att inte få ett så dramatiskt dyk nedåt. Men det gick faktiskt bättre, när jag inte tog så lång ansats. Jag försökte också få upp spjutet och få till ett utkast med snärt. Men det gick tyvärr inte att komma upp i de cirka 17 meter som jag kastade på träning senast.
På kvällen gjorde jag åtta repetitioner av 13 kg clubbell barbarian squat, gamma cast åt båda hållen och swing and clean. Framför allt är ju detta bra för att skydda axlarna vid tex spjutkast, men jag var ju tydligt den i spjuttävlingen med minst armomkrets i alla fall, även om det inte betyder allt i spjut.
Från och med idag, 22 juni, inleder jag sommarens ”Camp Visby” med sikte på VSM i mångkamp i Visby 22 juli. Jag tänkte så fort chansen ges att träna längd, spjut, 200 meter, diskus och 1500 meter under sommaren. Jag går in i VSM med följande veteran-PB:
Längd: 3,97 meter
Spjut: 14,78 meter
200 meter: 29,87 sekunder
Diskus: 17,00 meter
1500 meter: 6 minuter, 41,62 sekunder
Totalpoäng: 1879 (M60)
Vi får se, om det går att uppnå eller överträffa dessa PB under Camp Visby. Då kan det bli bra på VSM. Det gäller främst att ha en hög lägstanivå.
Veteraner Män Spjut
21/6 17:30
| 1 | Lars Frison | 62 | Mölndals AIK | 35.42 | |||||
| 2 | Stefan Johansson | 80 | IK Sisu | 34.56 | SB | ||||
| 3 | Lars Diechle | 69 | Ullevi FK | 31.81 | |||||
| 4 | Markku Jääskeläinen | 70 | Västerås FK | 31.56 | |||||
| 5 | Mikael Runsten | 63 | IFK Göteborg | 28.58 | |||||
| 6 | Martin Fredriksson | 75 | IF Kville | 22.61 | |||||
| 7 | Patrik Kolmodin | 75 | IF Kville | 21.86 | |||||
| 8 | Bengt Evertsson | 54 | Trollhättan FIK | 16.85 | SB | ||||
| 9 | Martin Danerud | 63 | Sävedalens AIK | 14.78 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 169 | Lars Frison | 33.55 | 33.25 | 34.02 | 35.40 | 33.39 | 35.42 |
| 563 | Markku Jääskeläinen | 31.56 | x | 26.26 | x | x | 31.16 |
| 78 | Mikael Runsten | 28.58 | 26.40 | 28.08 | x | x | x |
| 51 | Martin Fredriksson | x | x | x | 21.16 | x | 22.61 |
| 508 | Martin Danerud | x | 11.45 | 11.45 | 13.48 | x | 14.78 |
| 57 | Patrik Kolmodin | 20.85 | 21.86 | 21.86 | x | 20.81 | x |
| 94 | Stefan Johansson | 33.22 | 34.56 | 34.56 | x | 32.12 | 33.13 |
| 531 | Lars Diechle | 28.65 | 31.19 | 31.19 | x | x | 31.81 |
| 527 | Bengt Evertsson | 14.54 | 16.51 | 16.51 | 16.42 | 16.85 | 16.74 |