Bullworker och anabolic aliens
Idag har jag gjort tricepsövningar med min Bullworker Bow Classic. Jag har hållit i den yttre delen som ett spjut och tryckt den inre delen explosivt in i en 90 graders vinkel mellan två väggar med omväxlande höger och vänster arm och fötterna i stående spjutposition upprepade gånger under flera minuter. Speciellt kunde man då känna träningssmärta (under själva övningen) i triceps långa huvud, vilket också visas i studier vara den muskel vars styrka har störst kvot mellan två spjutkastare, där den första kastar dubbelt så långt som den andre. Jag undrar nästan om jag någonsin har tränat triceps långa huvud separat. Det känns som en underutvecklad muskel för mig. Hela spjutkastet är ju för övrigt underutvecklat för mig. Jag hoppas att dessa insikter kan föra mig upp närmare 20 meter med 600 g spjut. Om tolv dagar går VSM i mångkamp i Visby…!
Sedan gjorde jag anabolic aliens biceps- och tricepsövningar med 8 kg kettlebell.