Spjut, Bullworker och anabolic aliens
Idag kastade jag spjut igen. Det var väl inte så märkvärdigt, men det känns på något sätt som att nivån har ökat. Jag hade ett kast över 16,5 meter (av säkert femton kast), men de allra flesta kasten var runt 14-15 meter, och det är ändå bra.
Sedan på kvällen använde jag åter min Bullworker Bow Classic och höll i det yttre röret och förde det framåt, både explosivt och med press så långt det gick med höger respektive vänster arm i många variationer i tre set.
Sedan gjorde jag anabolic aliens, både för biceps och triceps, med en 8 kg kettlebell.
Det mest överraskande inträffade sedan efter anabolic aliens. Då mätte jag höger överarms omkrets, vilken jag har mätt upprepade gånger i flera år nu. Det överraskande var att omkretsen nu hade ökat med 1,5 cm sedan i måndags! När jag höll armbågen rakt fram med överarmen parallell med golvet och underarmen uppåt, måttbandet runt den största delen av biceps och måttbandet hängande ned vinkelrätt mot golvet, vilket också gällde omkretsen som måttbandet bildade, så mätte jag 34,5 cm. Jag har aldrig tidigare med denna mätmetod mätt omkretsen till mer än 33 cm. Om jag i stället mätte runt biceps och triceps genom att spänna armen och trycka den mot kroppen, så mätte jag nu 36,5 cm. Med den metoden har jag aldrig tidigare uppmätt en sådan stor omkrets.
Anabolic aliens kettlebellövningar är förstås bra, men det som har ändrats i mer modern tid är förstås Bullworker-övningen in i ett hörn mellan två källarväggar. Den tränar framför allt triceps långa huvud, och, som jag misstänkte redan innan, bidrar detta till större omkrets. Förhoppningsvis bidrar den också till längre spjutkast…