Inkast med 3 kg medicinboll mot vägg
Idag gjorde jag två set om tio repetitioner av inkast med 3 kg medicinboll mot vägg. Övningen går mycket raskt att genomföra, eftersom man fångar bollen efter varje studs mot väggen och direkt gör en ny repetition. Men ändå känns det som en mycket bra övning för kroppen. Den känns i rygg, bröst, axlar, triceps och även i benen. Kanske var gårdagens diskus ett något överraskande kvitto på denna kastträning, även om jag gör den för spjut. I går kastade jag redan i ett provkast runt 17 meter och hade resten av kasten runt 16-17 meter med det längsta på 17,36 meter, vilket är det längsta jag har gjort med 1 kg diskus.
Nu blir det inte några fler träningar innan diskus på söndag och sedan friidrottskorpen med 400 meter och spjut på tisdag nästa vecka.