Inkast med 3 kg medicinboll mot vägg, spjut inomhus och 3 kg kula i rep
I morse gjorde jag två set om tio repetitioner av inkast med 3 kg medicinboll mot en vägg.
Sedan i kväll kastade jag spjut inomhus och hade landningar med spetsen före på nästan 16 meter. Buklandningarna gick ännu längre. Man kan nog säga att jag nu kastar längre än någonsin, även om det ju inte är så långt i alla fall.
Sedan gjorde jag spjutövningen med 3 kg kula i rep mot vägg i två set om tio repetitioner.
Framförallt siktar jag nu fram emot 400 meter på Kungsbackaspelen 9 september. Jag tänkte annars enbart jobba med mina styrkeövningar för spjut under september för att sedan kunna testa spjut utomhus och se om det har givit något resultat. Det känns ju som att inkast med 3 kg medicinboll mot en vägg är en övning som bygger upp men inte riskerar att bryta ned någonting. 3 kg kula i rep mot vägg är betydligt tuffare för högerarmen och speciellt axeln.